przed czy po

-wiosło 67x14, 70x12, 73x10, 76x10 -płaska 84x10, 81x9, 77x8, 75x8 -zza głowy 46x16, 44x13, 42x10 Jak widać powtórzeń tyle samo ile przed świętami, lecz bez zapasu na 1-2 powtórzenia. Czuć było, że siła spadła ale mnie to nie martwi, gdyż po chorobie to oczywiste. Tak sobie myślałem nad splitem, ale nie wiem, czy jest sens zmieniać, gdyż w fbw [...]

[...] tej wadze . tak zasuwałem cały tydzien a tu sie okazało ze mi sie przytyło ... lol :/ a moze to woda sie zatrzymała troche ? wczoraj wypiłem z 7 szklanek wody po treningu i przed samym snem ostrowia. rano szklanka wody ft. thermo speed extreme i potem płatki. a zresztą. i tak zero-carb ! taki mały test :) człowiek uczy sie na błedach wiec jak to [...]

[...] zejdę do jednej,dodając właśnie takie metody jak rest pause,czy zdejmowanie ciężaru.W każdym razie klata skatowana dawno nie była tak jak dziś. dorzucam film,choja na nim widać bo przez przypadek włączyłem zoom%-)ale dzięki temu można zobaczyć,że jest już dość sucho jak na 9,5 tyg.przed http://www.youtube.com/watch?v=dJWK61RPre0&feature=youtu.be

[...] dni po ost. dawce tamoksyfenu. Za namową Aleksa dodałem FSH i LH do badania. Co można o tym powiedzieć, Aleksie, jakie wnioski? Glukoza 92 (70-99) FSH 3,13 (1,27-19,26) -> przed 2,84 LH 7,12 (1,24-8,62) -> przed 5,04 !Estradiol 61,4 (max 31,5) -> przed 41,3 !Prolaktyna 15,2 (2,64-13,13) -> przed 13,4 !Testosteron 869,7 (175-781) -> przed 621,4 [...]

Ja już skończyłem brać High . ASPEKTY: 1) Jakość snu - Nie wiem co napisać przez ten czas była sesja i przed snem waliłem 2,5mg melatoniny więc z tym nie było problemu. 2) Regeneracja układu nerwowego-(+2) Co by nie było motoryka itp było czuć regeneracje gdyż codziennie trenowałem . 3) Regeneracja mięśniowa( +2) Pisałem powtórzę się brak [...]

Witam, czy można w środkowych czterech posiłkach w ciągu dnia jeść to samo i każdego dnia zmieniać przepis? np. - po przebudzeniu 1 (przed treningiem) mięso + węgle 2 (po treningu) mięso + węgle 3 mięso + warzywa 4 mięso + warzywa - przed snem gdzie "mięso" to jedno danie tyle, że w czterech porcjach. Tłuszcze we wszystkich posiłkach, oprócz około [...]

[...] Jako pierwsza odżywka nada się http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html i np. co rano z wodą i płatkami owsianymi. Będzie w porządku? Czy raczej przed/po treningu lub na wieczór? To czy dasz odżywkę na śniadanie czy na ostatni posiłek nie ma większego znaczenia dla ciebie. Dania z odżywką spoko, ale nie można pozwolić [...]

[...] Jako pierwsza odżywka nada się http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html i np. co rano z wodą i płatkami owsianymi. Będzie w porządku? Czy raczej przed/po treningu lub na wieczór? To czy dasz odżywkę na śniadanie czy na ostatni posiłek nie ma większego znaczenia dla ciebie. Dania z odżywką spoko, ale nie można pozwolić [...]

[...] Jako pierwsza odżywka nada się http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html i np. co rano z wodą i płatkami owsianymi. Będzie w porządku? Czy raczej przed/po treningu lub na wieczór? To czy dasz odżywkę na śniadanie czy na ostatni posiłek nie ma większego znaczenia dla ciebie. Dania z odżywką spoko, ale nie można pozwolić [...]

[...] żywca zdrój Zjadłem 7 posiłków + odżywki... mimo tego że czuje sie dziś jak g**** to spokojnie 4000 kcal wciągnąłem Ty squrwiellu! Ile ciągniesz łącznie pct z potrzymaniem przed kolejną bombą czy wycinką? Feta dobra na spalenie fatu razem z mięchem hmmm... PCT w sumie nawet nie wiem, pewnie z 11-14 dni na clomie wyjdzie Teraz przez 6 tygodni [...]

[...] moze i jest... ale wydaje mi sie ze dopiero po zapadnieciu i uprawomocnieniu sie wyroku sadowego moje osoba zostanie tam zarejstrowana a ten jeszcze sie nie uprawomocnił bo przed nie miało by to wiekszego sensu a w kazdym badz razie było by z niekorzyscia dla wielu oskarzonych osób dlatego ze chyba kazdy wyrok mozna zaskarazyc i wniesc apelacje [...]

[...] ze jednak jest na karcie, znowu wszedzie beda o tym trabic, 1.5mln zrobione - win win dla obu stron. szczerze przeszlo mi to przez mysl dosyc szybko, ale dopoki nie wspomnial o tym Dremor balem sie, ze jestem yebniety. %-) to bardziej logiczne niz strach przed Diazem, USADY, zadanie 10 baniek i 5 innych rzeczy razem wzietych. ;d czy nie. :-(

I w tej kwestii akurat ma racje, spytaj się kogokolwiek z odżywiania/supli, czy w Twoim przypadku, gdzie możesz zjeść po siłowym od razu posiłek, a po MMA 20 minut po, lepiej zjeść proch czy też normalny posiłek ;-) To co Maxwell napisał: Przed treningiem powinienes zjesc posilek skladajacy sie z wegli zlozonych i bialek pochodzenia zwierzecego [...]

[...] seri spadła siła i nie mogłem wykonać więcej powtórzeń, sam w sumie nie wiem czemu ;/ Wyciskanie sztangi na skosie górnym 48kg 8powt 2x45,5kg 9,7powt Unoszenie talerza przed siebie 12kg 3xmax do 7powy. Rozpiętki na płaskiej 2x 10kg 7,5powt i była 1-2 serie z mniejszym cięzarem ale nie pamiętam ;/ Pompki na poręczach 3xmax Triceps Francuzy [...]

[...] sztucznie wykreowanymi przez firmy produkujące sprzęt , odzież i akcesoria niezbędne do uprawiania tego typu sportów. Jako historyk amator dodam że ludzkość w swojej przed industrialnej przeszłości nie podejmowała tego typu aktywności fizycznej. Ani grupy myśliwsko - zbierackie, pasterskie , wczesne osady rolnicze czy praca rzemieślnika [...]

Witam! http://www.zartwurks.com/kesarkreative/images/portfolio_logo_branding_tribal_cross_fit.jpg •Trening układałem przede wszystkim z myślą, by był prosty do zrozumienia. Nie dałem ogromnej ilości ćwiczeń, ponieważ adept musi się nauczyć techniki tych podstawowych. •Zwróciłem uwagę, by trening ten nie doprowadził do przetrenowania grup [...]

A ja mam pytanie, co drugiego zdjęcia. No bo chyba na drugim foto PO BloNdi powinna właśnie na co dzień chodzić z takim wciągniętym brzuchem, prawda? Czyli wyciągnąć się - naprostować, brzuch napiąć, a nie garbić się, czyli tak jak powtarzacie, nie wisieć tylko stać. %-) Przechodząc do sedna, na drugim foto, rzekomo "po" metamorfozie powinna [...]

czy to jest forum dyskusyjne? chyba odpowiedz typu: ,,Po treningu aerobowym nie wykonujemy juz zadnego treningu, brzuch robimy przed aerobami'' nie wiele ma wspolnego z dyskusja? Dlaczego nie wykonywac po areobach brzucha? Wielu tak robi i nie tylko mnie to przynosi efekt. Chyba ze jestes ''kulturysta'' bez brzucha? Co chyba widac na zdjeciu, w [...]

[...] nowego planu treningowego. Niestety lekarz odwołał moją wizytę i nadal nie wiem jak zaawansowany jest mój rozszczep mięśni brzucha. Nie będę czekać na kolejną wizytę przed telewizorem, dlatego wracam do dziennika i treningu. Jestem przeciwniczką udostępniania swoich zdjęć w sieci, jednak tym razem zrobię wyjątek. Gdybym dodała swoje [...]

[...] wdrażam w życie tą dietę którą wam tutaj wrzuciłem(tą ostatnią), wydaje mi się że jest Ok :) Żeby uzupełnić białko i aby mięśnie przez sen miały dostarczane białko 30min przed spaniem wypijam Sobie jedną porcję WPC :) Jeszcze mam pytanie czy dla urozmaicenia diety można np. policzyć dzień wcześniej wszystkie makro robiąc inny posiłek, ale ze [...]